Cari Tutti,
per stare in salute dobbiamo usare il
nostro corpo correttamente. Questo è qualcosa di cui noi tutti siamo
a conoscenza. La nostra mente usa il corpo sano. Quando ci sentiamo
instabili diventiamo rossi in viso. Quando abbiamo paura le nostre
facce diventano bianche. La condizione della mente ha una grande
influenza sul corpo. Usiamo la nostra consapevolezza soprattutto per
l'esterno, ma quello che è importante per noi è la condizione della
nostra mente. Inoltre la mente non ha forma e riceve molte influenze
dall'esterno. La nostra mente reagirà a qualsiasi cambiamento
provenga dall'esterno. A seconda della reazione possiamo diventare
tranquilli o sconvolti.
Cercare di allineare questa mente che
non ha forma non è facile. Quando il nostro cuore batte veloce non
possiamo fermarlo con la volontà. Ma c'è un modo facile per farlo
ed è calmare il respiro. Deve però essere un respiro corretto in
modo che possa portare abbastanza ossigeno a tutti i sei trilioni di
cellule che abbiamo nel corpo. Espirazioni lunghe e inspirazioni
naturali. Per questo abbiamo bisogno di usare i nostri muscoli
scheletrici che si muovono in accordo con gli ordini del cervello. Il
cuore pompa il sangue attraverso il corpo che si arricchisce con
l'ossigeno nei polmoni. Quando siamo costretti a letto i muscoli
scheletrici sono usati molto meno e non usiamo il respiro nel modo
migliore. Così è bene muovere il corpo in modo che un forte flusso
di sangue possa circolare. Una lunga espirazione rinvigorirà anche i
muscoli scheletrici e così anche i capillari saranno stimolati.
Le molte emozioni così come
l'incertezza unite alla scarsezza del moto corporeo indeboliscono il
flusso sanguigno. I polmoni non si muovono da soli ma attraverso il
movimento del diaframma. Il nostro inspiro ed espiro passano
attraverso lo stesso canale per la respirazione (la trachea, N.d.T.).
Se la nostra espirazione non è abbastanza profonda , allora la
pressione interna dei polmoni non diminuisce. Con il risultato di non
potere portare all'interno abbastanza ossigeno sebbene ne siamo
circondati. Questo è il nostro problema.
Se possiamo espirare a lungo, la
pressione nei polmoni diminuisce e i polmoni espandendosi in modo
naturale porteranno l'ossigeno all'interno. Così non avremo bisogno
di allungare di nuovo consapevolmente il nostro respiro che è
diventato superficiale e corto a causa delle tensioni esterne che
assorbiamo. Questo è l'importante respiro dello zazen. Se non lo
consideriamo importante, non riusciremo a contenere le nostre
reazioni emotive e psicologiche, sebbene ne abbiamo l'abilità.
Questo è il luogo dove dobbiamo usare bene la nostra consapevolezza.
Troppo rumore e concentrazione debole fanno sì che abbiamo bisogno
di impegnarci.
Per favore non fermatevi solo alla
lettura di queste parole, ma portate effettivamente la pratica del
respiro nella vostra vita quotidiana. Prego, continuate e diventate
maestri del vostro respiro.
Shodo Harada Roshi 27 marzo 2020
Sogenji-Giappone
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